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宜宾锦绣龙城

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排球并不只有扣球这一项技术,发扣拦传垫,每一项都需要日积月累、精雕细琢。而国内各支队伍普遍更注重发扣拦的训练,对下三路技术的轻视,让他们很难站上最高领奖台。上海队之所以能多年笑傲江湖,正是得益于对细节的重视。

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宜宾锦绣龙城:肉桂砂仁炖牛腩。原料:鲜牛腩250克,肉桂3克,砂仁6克,陈皮3克,生姜3片。制法:将肉桂刮去粗皮,砂仁打碎,陈皮、生姜洗净。牛腩洗净切块,焯水去除膻味。把全部材料放人炖盅内,加适量凉开水,隔水炖2小时,调味后食用。功效:温中散寒,行气止痛。适用于胃寒气滞的患者服食。

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